冬天，嚴寒的北風有沒有對您的膝蓋造成一些“損傷”呢?對于一些膝蓋受傷的人來說，護膝是缺少不了的!提花護膝機可以制作大量的提花護膝，畢竟膝蓋是一個常發(fā)生運動損傷的部位，膝蓋受傷不僅影響運動功能，日常生活活動也會受到限制。而無論預防膝蓋受傷，還是保護受傷的膝蓋，護膝都在其中起到很大的作用。那么我們如何判斷自己是否需要配帶護膝，并且如何選擇一個合適的護膝呢?

　　是否需要佩戴護膝，要看我們是否有以下需求：

　　1運動防護：

　　膝關節(jié)本身沒有損傷，但是在劇烈運動中膝關節(jié)有受到損傷的可能，需要佩戴護膝預防受傷。

　　2損傷防治：

　　膝關節(jié)的軟組織如韌帶等損傷，需要佩戴護膝來避免損傷的加重和促進損傷的康復。

　　3力線矯正：

　　膝關節(jié)因為風濕等疾病出現(xiàn)關節(jié)變形，關節(jié)變形造成下肢力線異常會加重對膝關節(jié)的損傷，此時需要配帶護膝矯正下肢力線。

　　同時一些護膝還兼具保暖的功效。簡單來說，如果你的膝蓋很健康，在參加一些劇烈運動時，可以佩戴護膝來避免受傷;如果你的膝蓋已經受到了損傷，那么佩戴一個護膝，可以避免傷病的進一步發(fā)展，和保證運動順利完成。

　　如何選擇一款合適的護膝呢?

　　01髕骨包覆型

　　1)筒狀護膝：這種類型的護膝，可以完全包覆膝關節(jié)，并對整個膝關節(jié)起到一定的固定和支撐的作用，同時可以控制膝蓋輕微的腫脹，也可以為關節(jié)炎患者的膝關節(jié)保暖。

　　適用人群：適合膝關節(jié)問題輕微、難以區(qū)分膝關節(jié)疼痛位置的人，或有慢跑及快走習慣的人。

　　注意：不適合日常生活穿戴，因為髕骨完全被包覆，當膝關節(jié)彎曲大于45度時，護膝會限制髕骨與股骨的相對位置，長久下來會增加髕骨退化的機率及加重膝關節(jié)疼痛。因此對于常常需要上下樓梯或下蹲的人不宜穿戴此種護膝。

　　2)對于有半月板損傷，并且喜歡徒步的人，可以選擇支撐性護膝，這種護膝可以分擔一部分壓在半月板上的負重，從而保護半月板。

　　3)對于有韌帶損傷，還需參加運動的人，可以選擇緊固支撐型護膝。護膝的緊固性可以限制膝關節(jié)運動幅度，再配以側邊的支撐條，可以有效緩解韌帶壓力，防止再次損傷。

　　02髕骨釋壓型

　　這種護膝在髕骨的位置設計了開孔，開孔處進行了特別的加厚加強處理。開孔的設計在一定程度上減少了護膝對髕骨的壓力，同時可以更好的固定髕骨，避免髕骨異常移動而產生摩擦疼痛。

　　適用人群：適合髕骨有異常運動、髕骨后側疼痛、上下樓梯及蹲下有困難、經常跑步的人使用。這種類型的護膝由于不會壓迫到髕骨和限制膝關節(jié)的彎曲活動，因此可以在日常生活中穿戴。

　　03束帶型

　　又稱髕骨加壓帶或髕骨帶，呈圓環(huán)狀，固定在髕骨下方處的髕腱上。束帶型護膝給予髕腱一定的束縛力，能減少運動時髕腱被過度牽扯，從而減輕疼痛并使髕腱獲得適度休息，但這類護具對膝關節(jié)其他部位沒有保護效果。對于韌帶和半月板損傷的人，不適合用此類護膝。

　　適用人群：適合髕腱炎、膝蓋下方疼痛的患者，也適用于經常跑、跳，喜好球類運動或經常騎行的人。

　　護膝的種類有很多，只有選擇合適的護膝才能對膝蓋起到保護作用，當然護膝的選擇除了以上類型以外，還要考慮材質和大小的問題。另外在護膝的選擇上，要結合自身實際，不能過度追求功能性，因為功能性越強的護膝，保護和支持效果越好，影響運動效果的范圍也越大，用久了會使肌肉鍛煉效果大打折扣。

　　不能忽視護膝的兩面性：

　　護膝承擔了膝蓋周圍一部分肌肉的任務，輔助肌肉對膝蓋起到支撐和維持穩(wěn)定的作用，從而保護膝蓋。也正因為這樣，長期使用護膝會導致肌肉得不到足夠的鍛煉，而變得越來越弱，一旦不佩戴護膝時，就會更容易使膝蓋受傷。

　　對于一些膝蓋健康的人，可以不用穿戴，畢竟膝蓋正常的人可以進行運動，護膝的穿戴會有一定的影響!對于膝蓋有損傷的人，可以適當佩戴護膝，但是同時應重視膝蓋周圍肌肉的鍛煉。